不安障害→寛解からの復職はどうして失敗した？：反省と提示編
↓前回の記事の続きです。
不安障害から一度は復職した私ですが…
会社側から社会人扱いされず、
自分でも存在意義に悩んだ結果、
再び休職してしまいました。
再び休職をするようになった直前の状態
一度は復職した私が、ふたたび休職するようになった直前の状態は、
ブログの古い記事にも記してあります。
うーん…
迷走してますね（苦笑
仕事を頑張っているのに頑張れてなかったり…
障害年金を受給しにいったり…….
「なにがしたいんですか？（失笑）」と言ってのけた最悪の医者にかかったり……
結構生々しいです。
さらに、まだ記事にはしてませんでしたが、暴力衝動が半端なかったです。
Kさんとか、過去の部署の上司とか、仕事をしない人任せの同僚へ対する憎しみが溢れかえっていました。
結構、自分としては危険なとこまで行ってたと思います。
不安障害持ちの私は復職中どうするべきだった？
さて、では結果として休職の末に退職という最悪の結末を迎えた私でしたが、
復職したとき、どうすべきだったかを、冷静に考察したいと思います。
復職中の私なりの努力
まず、、、
復職した当時の私は、私なりに自己流の努力はしていました。
運動をしようと、ジムにいったり、、、
残業はしなかったり、、、
休日は出かけたり、、、
映画を観たり、漫画を読んだり、、
好きなことをするべきだ！と開きなおってパチンコに行ったり、、、
確かに、頑張ってはいましたし、多少の気晴らしにはなったと思います。
しかし、当然ながら全てのことにお金がかかりました。
自分で病気をなんとかしようと画策した結果、
ギャンブル代と娯楽費が増え、借金は増える一方だったのです。
それがどんなに自分を追いつめているかも感じられずに……
復職中はメンタルクリニックへ行かなかった
さらに、仕事に復帰していた間、私はかかりつけのメンタルクリニックへ行きませんでした。
それは、薬への不信、主治医への不信から選択した行動でした。
（薬を飲んで悪化した、という人を見てきたもので、今でも正直疑っているところはあるのですが……）
ですが、それは復職した人間の結果として間違ってましたね。
少なくとも、安易な断薬と医者通いの中止は、
判断力の鈍っている精神疾患当事者が決定すべきものではありません。
復職中は、本当は何をすべきだった？
以上のような復職中の私の行動全ては、空回りだったと思います。
そしてそれが、更なる症状の悪化、「抑うつ」へと繋がっていったのです。
今にして思えば、復職して安定した仕事と給料がもらえているのですから、
自分でしっかり自己分析をすべきだったと思います。
それは表面的な自己分析ではなく、
自分が人生で何をしたいか、
そのために何をするべきか。
そういった、人生の根本的な問題です。
今もまだ模索中ですが…
ゆっくりと、結論に至りたいと思います。
今は、時間はいっぱいありますからね。
（といって、焦らずにはいられないのが私ですが（＾＾；
精神疾患者を受け入れた会社はどうすべきだった？
さて、自虐はここまで。
今度は逆側。
企業側は私に対してどうすべきだったか？について述べたいと思います。
逆ギレと言われてしまえばそれまでですが、
これだけは復職経験者として、断言したい。
精神疾患を抱えている人間の、企業側の中途半端な受け入れ態勢は、
精神疾患者と監督者だけでなく、職場全体のメンタルヘルスを低下させます。
復職者（私）を受け入れた企業の問題点
私の勤めていた企業は、従業員数50人に満たない中小企業で、
私が初めての精神疾患者ということもあって、受け入れ態勢は不十分でした。
私以前に障害者雇用もしておらず、
そういった講習会にもいっておらず、
もちろん、産業医もいません。
もともと、「仕事がデキる人間」だけに仕事を任せる会社だったので、
(そのせいで私も潰れたのですが)
会社は私の上司である主任(既婚、子持ち)にだけ、精神障害者の私の世話を押し付けてました。
その結果、、、
主任は子育てと家事、仕事と私の世話でかかりきりになり、
当事者の私も、うわぁ…と思うほどひどい状態でした。
（お前が言うなって感じですよね…）
私としても、申し訳ないな…という気持ちでいっぱいになり、
主任に、頼ったり相談することは出来ませんでした。
障害者雇用は企業の義務となる
ですが、
精神障害を含めた障害者のケアは、企業全体が努力しなきゃならないことです。
↓の記事でもまとめましたが……
2018年4月から、障害者雇用促進法が改正されました。
これにより、精神障害者の受け入れを検討する企業が増えるでしょう。
実際に雇用する前に、
企業側も、精神障害者について知る努力をしなければならないのです。
決して、仕事がデキるという「ごまかし」のもと、右も左もわからない人間に任せていいものではありません。
それを受けてか、
現在「メンタルヘルスマネジメント検定」という資格が注目を浴びています。
安全衛生教科書 メンタルヘルス・マネジメント(R)検定II種・III種 テキスト&問題集 第2版
こんな感じです。
私も本を買って、セルフケアコースとラインケアコースの勉強をした時期がありました。
ユーキャンでも人気の講座として紹介されているようですね。
企業の方も、こういった講座を労務担当者に受けさせるなり、
精神障害者受け入れに対して、何がしかの努力をしてほしいものです。
まとめ：偉そうでごめんなさい
最後に、長々と自分語りをしてしまいましたが……
私がこんな記事を偉そうにまとめた理由としては、
何よりも、贖罪の気持ちです。
もちろん、私が不安障害を悪化させた原因は、会社にあります。
これだけは譲れません。
でも、やっぱり個人的な感情としては、
私を受け入れてしまったことで、
会社にたくさんの迷惑をかけてしまって、謝りたい気分でいっぱいです。
特に、主任と部長は、
私のために色んな配慮をしてくださったのに、
結局復帰もできず、退職してしまいました。
私が自己管理をして、しっかりしてたら、
あんなに迷惑はかけずに済んだのかな…と思っています。
本当に申し訳ないです。
申し訳ありませんでした。
でも、
過ぎたことを悔いても、メンタルヘルスに良くないってことは確かです。
（ただでさえ、毎日自分を責める病気なので……）
私に出来ることは、
不安障害や抑うつといった同じ悩みを持つ方、
そういった方を受け入れる企業の人事の方に、
少しでも役立つ記事を書くことかな、と思っています。
自己欺瞞ですが、これにて今回の記事は終わりです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（復職中に起こった細かい”復職あるある”なんかは、
漫画にしてまとめてTwitterにあげようかなと思っています。
へたっぴですがそちらもよろしくお願いします）
それではまた明日。
不安障害→寛解からの復職はどうして失敗した？：原因編
おはようございます。ろすりです。
いい天気が続いていますが……
私はＰＭＳ（月経前症候群）のせいで絶不調です。
今は鬱状態が悪化しているだけですが、
（といっても、死にたくなるぐらいしんどいですが）
仕事している間のＰＭＳは深刻でしたね。
集中力どころか、5分と椅子に座ってられないほどでした。
生理は個人差があるので、女性の間でもPMSの認知度があまり高くないようです。
これはよくない！よくないぞ！ってことで。
そのうち、私も記事にしたいと思っています。
今回は、「自分語りシリーズ」ということで、
なぜ私が不安障害による休職から一度は復帰したのにも関わらず、
病状を悪化させて再び休職したのか？
この話題について語りたいと思います。
時期尚早？ 不安障害からの復職
今では抑うつ障害で会社を休職し、退職した私ですが……
それより以前。退職する一年半ほど前。
不安障害を患って、二カ月ほど休職していました。
休職してから復帰したのは、以前とは違う部署でした。
もともと私が不安障害になった要因はたくさんあるのですが……
この職場で悪化させた原因は、
- 自分一人に、責任ある難しい仕事が集中していた
- 上司に相談し、部署全体のスキルアップして分業するよう提案したが、あいまいな返事で伸ばし伸ばしにされた
- 同じ部署の同僚は向上心がなく、のんびり仕事をしながら呑気な話しをする彼女たちの声を聞くだけでイライラするほどになった。
このようなことがあったためです。
あー……
思いだしただけで、腹立ってきましたｗ
今にして思えば、激ギレ案件ですが、当時は泣いてましたね。
そして会社にいるだけだ涙が流れるようになり、
メンタルクリニックへ行くと不安障害と診断され、
休職するようになりました。
しかし、その段階では、
「こんなことで休んでいいの？」
と自分でも疑ってました。
事実、会社を離れて家で休んでいたら、
不安障害？何それ？って思うぐらい気楽でした。
（診断書まで出てるのに、こんな風に疑う時点で病気なんですよね……）
また、当時から借金をしていた私は、
お金が欲しいこともあって、復帰を焦ってしまい、
休職後のお医者さんとの診察のときに、
「大丈夫です！」と言ってしまったのです……
今にして思えば、これが大きな間違いでした……
職場に復帰してからわかった。自分の症状
ところが、実際に復職してみると、
自分の症状が、思ったより深刻であることを思い知らされたのです。
↓のtwitterにも漫画でまとめましたが……
不安障害で復職したとき、つらかったことを漫画で描いてみました。拙いですが、一読してくださると嬉しいです。 pic.twitter.com/LolwfruIGs
— ろすり(不安障害で会社辞めました (@huandayoo) 2018年1月16日
自分が想像する以上に、私の不安障害は深刻でした。
不安障害にかかったことにより、著しく脳の機能が衰えていたのです。
私はそれまで、自他ともに認める「デキる」人だと信じて疑っていませんでした。
そのぶん、劣化が全く信じられなかったのです。
（正直、今も受け入れられてません）
復職した精神疾患者はどのように扱われた？
では、私という精神疾患者がいることによって、
職場の人はどのような対応をしたでしょうか？
周囲の人の態度は、一見すると普通でした。
しかし、私が復職してから時間が経つにつれて、 違和感が増えていったのです。
例えば。
私がしたミスを、先輩が気づいたとします。
ふつうだったら、先輩はミスした私のところに指摘＆注意をして、私が部署の上司に謝りますよね。
しかし、不安障害で復帰した私の場合。
先輩はミスの報告は私にはせず、上司にだけしました。
おそらく、ただでさえ不安定な私にミス報告なんてしたら、落ち込ませてしまう！という配慮だったのかもしれませんが……
私はショックでした。
自分のミスも自分でカバーできず、謝ることもできないなんて……
さらに、
少しでも仕事の手を止め、どうしたもんかと考えたりしていると、
すぐに「大丈夫？」「具体が悪い？」と声をかけられたり、、、
トイレに頻繁にいくと（私は過敏性腸症候群なので、おなかの調子が一定ではなかったり、おならやゲップがよく出るのです）、
私の事情も聞かずに上司に報告するおばさんがいたり……
なんというか、
不安障害という精神疾患を持った私は、
社会人扱いされてなかったのです。
そんな環境のなかで仕事をしていた私当人としても、非常に複雑で、
「ちゃんと働けてないのに、他の社員と同じように給料もらっていいのか？」
という優等生的思いと、
「あんたたちのせいで病気になったんだからこれぐらいの気づかいは当然！」
という悪魔の考えの間で板挟みになり、
非常に苦しい想いをしました。
そして、それは再びの休職という、最悪の形で結末を迎えることになったのです……
（長くなりそうなので、明日の記事に続きます
病気が出来ない休職中だからこそ梅干しを食べよう！
おはようございます。
今日は「梅干し」について記事をまとめてみました。
これは、私が梅干しを大好きだからというだけではなくｗ
1月16日放送の大人気番組・「マツコの知らない世界」で梅干しが特集されたのです。
梅干し大好きで毎日食べる私には欠かせない情報であり、
さらに、休職中の方にも注目してほしい情報でした。
なぜかというと……その理由を↓に説明していきます。
休職中に病気は大敵！？ その理由は
退職したら国保か保険の任意継続を選ぶ必要がある
精神疾患にかかっていて休職中の方は、ほとんどメンタルクリニックにかかっているとは思いますが、退職した人のなかには、健康保険に加入してない人もいるのではないでしょうか。
何故なら、月々の保険料を全額自分で支払うとすごい高いんですよね。
毎月の支払い額が、病院にかかる額の10倍くらいかかったりして…
これだったら保険なんて入らなくていい！と考えている人も多いはず。
もしかしたら、わずかな間だけ無保険でいる人もいるのでは？
3割負担でも休職中には痛い医療費
そうでなくても、一回病院にかかると、診察代・薬代含めて5千円近くかかりますよね。
傷病手当金や失業手当などで、ただでさえ収入の少ない私たちに、そんなお金を使っている暇はありません。
いずれにしても、休職中の私たちにとって、健康管理は重要な課題だといえます。
梅干しを食べれば元気になる！？ その根拠は
私は子供の頃から、毎日梅干しを食べてます。
（といっても酸っぱいやつじゃなく、コンビニで売っているカリカリ梅などですｗ）
そのおかげか、風邪など、大病はまるで縁遠い人生送ってきました。風邪ひいた〜とか言ってすぐ学校休む子が、ちょっと信じられないぐらいです。
では、梅干しには具体的にどういった効能があるか、調べてみました。
梅干しの偉大なるクエン酸
代表的なのが、梅干しのもつ殺菌力です。
お弁当によく入れるのも、梅干しの殺菌作用によって食中毒を防ぐという目的のようですね。
これは梅干しに含まれるクエン酸によるものです。
この梅干しのクエン酸は、O１５７や、黄色ブドウ球菌、さらになんとピロリ菌も抑制するとか！
なんと、年を取ると気になる口臭も予防するそうです。あ、ありがたい……！
さらに梅干しに含まれるクエン酸は、疲労回復効果があることも知られています。なんでも、乳酸を分解してくれるんだとか。
まだまだあった有能な梅干し先輩の＜＜能力＞＞
さらに、梅干しの効能として、
- ダイエット効果
- 胃がん予防
- 脂肪燃焼効果
などなど……まだまだたくさん網羅しています。
ここまでくると、梅干し無双といっても良いのではｗ
「マツコの知らない世界」で紹介された梅干し
では、番組内で紹介された梅干しのうち、お手軽＆ａｍａｚｏｎで買えるものをピックアップしてみました。
う、う、うまそー！！（＾ｑ＾）
見てるだけで涎が出てきそうですねｗ
他にも梅干しが紹介されたようなのですが……
漫画を描いていて見そびれました……orz
（twitterで公開していた「復職してつらかったこと。」漫画です。お暇なときは見てみてくださいね♪）
私のオススメの梅干し
最後に、梅干し食べ続けて20余年、風邪知らずの私がオススメする梅干しを紹介します♪
手軽に梅干し：男梅シリーズ
これこれー！！
コンビニでもお馴染みの男梅シリーズの先駆け、飴ちゃんの「男梅」です。
梅干し通の間でも知名度、味とも抜群の「男梅」。舐めると口の中が甘酸っぱさでぎゅーんとしてきますｗ
同じくロングセラーの「小梅」ちゃんも美味しいですが、こっち「男梅」のほうがしょっぱいですね。
個人的にオススメはこれ。
これっ！ 男梅グミ。
働いているときもパクパク食べてました。甘めの梅干しパウダーと、噛み応えがあるのがポイントですね。
問題は、美味しいのですぐに空になっちゃうことｗ
さらにさらにっ！
休職してしょんぼりしている間に……
出会ってしまいました！！
『男梅ゼリー』を！！
これが、和菓子ゼリーのような食感で、噛みしめると甘い梅しその風味が出てくるすごい美味しい一品だったんです！
しかし、これ……
いつの間にか地元で見かけなくなっちゃいました…orz
懲りずに通販で買おうかな〜と画策してる次第ですw
リッチに梅干し：蜜柑
さらに！お菓子風の梅だけではく、リッチに梅干しを食べたいときはこれです！
『ご家庭用B級』紀州手造り紀州みかん蜂蜜入り1.0ｋｇ【塩分約5％】
このみかん蜂蜜っていうのがポイントです！
みかんの甘酸っぱさと梅干しが絶妙にマッチして……う、う、うまい…（＾ｑ＾）
お高いですが、買う価値あります！
（こんな贅沢ばかりしてるから、借金背負う羽目になるんですね……ｗ）
飲んで梅干し：うめほのり
最後に、梅酒をご紹介します！
さ～らりとしたう～め～しゅ～でお馴染みのCHOYAの梅酒「うめほのり」です。
非常に飲みやすく、ゴクゴク飲めるのが嬉しい♪セブンイレブンでよく見かけるので、よく仕事終わりにセブンでおつまみと一緒に買って飲んでましたｗ
以上！ 私のおすすめの梅干しについてまとめてみました！
個人的な趣味ブログのようになってしまいましたがｗ
みなさんのオススメの梅を教えてくださいね♪
では、また〜
年収250万の私が借金200万を背負った経緯。
今回は「借金」がテーマの記事です。
なぜ、不安障害・抑うつ障害を抱えた私が、こんなに借金を背負うことになったのか…
それには、ストレスとお金の深い関係があったんです。
不安障害になる前の私
私は30歳前にして、借金200万を背負っていました。(現在、任意整理和解済み)
職業は中小会社の事務員、一般職。とりたてて特技もない、四大文学部卒の会社員でした。
入社当時の給与は17万円。手取りにして13万です。
当初、私は一人暮らしをしていたのですが、家賃、光熱費、食費でカツカツの生活。
とても贅沢は出来ず、趣味の旅行にも行けなくなり、夢だった一人暮らし生活を早々にギブアップし、実家に戻りました。(実家は、会社から一時間ほどの通勤時間で、通えなくもなかったのです)
実家暮らしなら貯金もできる！ 旅行もできる！ と夢見たのもつかの間、私は想像以上に、自分の不甲斐なさを知るのです…
借金を抱えたのは、自分のキャパ認識不足とストレスコントールが問題
私は一人暮らしのとき、ほぼ寄り道せずに帰宅していました。
しかし、実家暮らしになってから、ほぼ毎日寄り道して帰るようになりました。
というのも、実家暮らしといっても、同居してるのは父と祖父母、兄と叔父。みんな生活リズムがバラバラで、食事の用意はおろか会話することもほとんどありません。
仕事が終わって疲れているところに、30分かけて電車に乗り、さらに30分歩いて真っ暗な家に着く。。
誰とも話すことなく、そのまま寝て、それが一週間続く。。
この境遇が、私の中でストレスになっていたのだと、今は思い返しています。
毎日、朝、昼、夜と外食し、時には一人飲みをし…
私は生きているだけで、日々浪費をしていました。
気づけば、月に使えるお金はほぼなくなっていたのです。
家にも職場にも居場所がないことが、不安障害を加速させた
さらに私に借金をさせた原因が、パチンコであることは間違いありません。
かつて、私にとってパチンコは、家族や職場と繋がる手段でした。
新台はどうだ、あの演出はどうだ、ということで盛り上がり、上司や父、兄と話すキッカケになっていたのです。
しかし、転職し、どう頑張ってもコミュニケーションが取れない上司のもとで働き…
実家に戻っても誰と会話をすることもなくなり…
私は逃げるように、パチンコ屋に居場所を求めました。
その結果、パチンコへの抑制がなくなりました。
今だけと銀行のカードローンにお金を借り、限度額がくれば月の支払いをリボにして、無理やりお金を作りました。
そして、2年程度の生活で200万の借金を負ったのです。
笑えるぐらい綺麗な転落ぶりですよねw
メンタルヘルスはお金にも関わってくる
今、私は債務整理をして、月3万返済をしています。
しかし、傷病手当金だけでは、これだけでも大きな出費です。なにせ、傷病手当金は元の給与の3分の2しかもらえないのですから。
もし、過去の自分に言えることがあるなら…
辛いことは、辛いと言え。寂しいときは、寂しいといえ。
人に頼れ。強がるな。
この一言に尽きます。
今、私は休職して、たくさんの人の助けのもと生活しています。
逆に言えば、この環境になるまで、人に頼れませんでした。
むしろ、自分が辛いことも、自覚してませんでした。
「自分のことは、自分で全てなんとかする」がリッパな大人なのではなく、
「自分の身体のこと、メンタルのことを知った上で、人に頼る」が、本当の大人なのだと、こんな境遇になってはじめて思い知りました。
長々と自分語りをしてしまいましたが……
浪費をしてしまう人、過食をしてしまう人、あるいは、毎日何かしなければ一日に刺激がなく退屈だという人。
それは貴方のメンタルがすり減って弱っている証です。
早いうちに、友人・家族に相談してみてください。
それでは、また明日。
【精神障がい者の働き方】不安障害・抑うつはどう働くべき？
こんにちは。全国的に温かい日和が続いていますね。
私の住む東北は、朝こそ冷え込みますが、昼は８～１０度ということで温かい日和です。
今回は、「不安障害・抑うつ持ちの私は、どう働くべきか？」という記事になっています。
不安障害・抑うつ持ちの私のキャリアと社会の現状
いま、私を悩ませてるのは、次の働き口です。
私のキャリアは、正社員で事務員を7年ほど経験というもの。
資格なし、得意分野なし、という有様です。
そんな訳で、次も事務員を希望している訳ですが……
そもそも事務員は誰でも出来るという偏見も多く、若い人を採用することが多いですよね。
そんなことない！と思いたいですが、管理や人事の方の思惑とは一致しません。
（私の身近に会社経営者や人事担当者がいますが、腰掛のような若い女性の事務員を求めているようです。悲しいけどこれが今の日本の現状です）。
アラサーで、キャリアもなく、かつ不安障害・抑うつ持ちの私を事務として採用してくれるところが多いとは思っていません。
本を読んで知った「自分自身らしさ」と次のステップ
じゃあ、就職に有利な資格を取ったる！
と、休職中なんども画策しました。
でも、焦ってジタバタしましたが、、、
不安障害と抑うつで安定せず焦りまくりの状況で、勉強がはかどることもなく、そもそも私はそんなに地の頭が良くないwことに気づきました。
(気づけたのは↓の記事で紹介したこの本のおかげです。)
この本を読んだ結果、、、
私は、出世しなくてもいい。背伸びして頑張らなくていい。
のんびり、事務員が性に合っているんだ。それが自分らしさなんだ。
そう、結論づけました。
そんな不安障害・抑うつ持ちの私の次の就職は、どうしたらいいだろう？
挙げられる選択肢としては……
この３つがあります。
一般枠で不安障害・抑うつをクローズ（勤務先に隠して）にして働く
借金がある私は、欲をいえば一般枠クローズで…といいたいところですが、
私は不安障害で最初に休職したとき、「会社を休んでいたら落ち着いた！もう大丈夫！働ける！」と思いました。
（思えば、このときから抑うつ症状はあったんですね……）
さらにお金に困っていたことから、すぐに復職を希望しました。
しかし、自分の不安障害を甘く見た結果、優しくしてくれた先輩・上司に散々迷惑をかけました。
精神疾患持ちがクローズで働くことは、自分だけでなく、勤務先・家族にも多大なる苦労をかけることを思い知ったのです。
なので、私はもうクローズでは、働きたくないんです。
一般枠で不安障害・抑うつをオープン（勤務先に知られたうえ）にして働く。
では一般枠でオープンはどうか。
先にも言ったとおり、精神疾患持ちを公表して採用されること自体が厳しいですよね。
こちら側が、いくら「ちゃんと働きたい！仕事はする！」と訴えても、
自分が経営者だとして、いつ休むかわからない人に仕事を任せられるか？という問題。
納得は出来ないけど、理解はできます。
不安障害・抑うつで障害者枠で働く。
色んな事情を加味した結果、障害者枠で働くのが、一番不安障害・抑うつ持ちの自分に合っていると思います。
しかし、そうなると収入が厳しい！
ハローワークの障害者雇用枠の求人を見てみると、最低労働賃金以下の求人が平気な顔をして並んでいます。
〇〇〇〇銀行で760円とかね……
かなり衝撃的でした。。。これで税金なんか払ったら、自立なんかまずできませんよ
（怒）。
生活保護を受けられない、障害年金も受け取れない私のような不安障害・抑うつ持ちのは、かなり就職しにくい状況にあります。
2018年4月から障害者枠に精神障害者が含まれるように
しかし、暗いニュースばかりではありません。
2018年4月から、精神障害のある人が「障害者雇用促進法」の対象者に含まれるようになります。
具体的にどういうことかというと……
従業員数50名以上の企業では、全体人数に対して2％の割合で障害者の法定雇用率が定まっています。（不足している場合は、一人当たり５万円の障害者雇用納付金を納付する必要があります）。
しかし、これまで障害者に該当するのは、身体・知的障害者のみでした。
ですが、2018年4月の変更により、この障害者のなかに精神障害者も含まれるようになりました。
つまり、精神障害者で就職を希望している人と、障害者を雇う義務のある企業の目的が一致するという訳ですね。
とはいっても、メンタルヘルスマネジメントの観点から、まだまだ企業の受け入れ態勢は整っているとは思えません。
私も、他の精神障害の方にとっても、働く間口が広がるといいな、と切に願います。
私たちだって、働きたい。
現役の労働者だって、様々な持病を持っています。高血圧とか、痛風とか、、、
なのに、精神疾患という病気にかかっているだけの私たちが、腫れもの扱いされて、給与を減額されて、職にもつけないなんて、やっぱりおかしい。
病気を抱えていても、のびのびと働くことが、当たり前の社会になってほしいです。
それでは、また明日。
【休職中の過ごし方】休職中は何をしたらいいの？
今回は、不安障害・抑うつの私の、休職中の過ごし方について書きたいと思います。
休職して、体が動かせようになってきた時期。
休職する直前の私は、通勤が困難なほどでしたが(一時期、電車にも乗れず、ホテルに泊まって仕事にいったことあります)、
抑うつのためか、休職して一月も経たずに、そこそこ外出したり、スマホをいじれる程度にはなっていました。
（本を読むのはだいぶ経ってからでしたが…）
しかし、すぐに実感したのは、
使えるお金がないこと！！！
傷病手当金は支給されるのが遅く、しかも私の場合、借金を抱えており、かつ貰えるか貰えないか非常に微妙な状況だったため、お金は深刻な問題でした。
そこで、スマホを開き、「休職中」「過ごし方」などとぐぐってみたものです。
同じく不安障害や抑うつで休職されている方の日常を覗くと……
家事、読書、運動、資格の勉強をしてらっしゃるという方が多かったんです。
ス、スゴイ…！
皆さん、すごく努力してらっしゃいますよね。
もともと、精神疾患になる方は、真面目でやる気がある人が多いといわれています。
なので、休職中とはいえ、向上心を持って過ごされている方も多いよう。
本当に頭が下がります…
しかし、私が知りたいのは、それ以外の時間！！
休職中の休息時間の過ごし方が知りたかったんです。
というのも、時間があれば考えてしまうんですよね。
こんなことしてていいのか…
他にやれることはないのか…
ごろごろすると、すごい焦りが出てくるんです。
主に私は、漫画を読んだり、お菓子を食べたり、ゲーム（ソシャゲ）をしています。
そんななか、毎日のように観ているのが、Youtube。
パソコンでYoutubeをじっと観ている……訳ではなく、
テレビに端末を繋いで、ニコニコ動画やAbemaTVや契約しているオンデマンド配信の映画・アニメを観ていました。
どうやって観てるかというと……これを使ってました。
これが本当にオススメです！便利なんです！
朝起きて、眠いーでもテレビつまんないーすぐ行動できないーってときでも、
Amazon fire stickTVをポチポチして、Youtubeつけてソシャゲして、
一時間二時間だらだらすると、「さ、そろそろ動こう」とスイッチが入るんです。
操作も簡単だし、通信もスムーズなので、パソコンを点けるより早く、快適で、画面もデカイという超オススメの一本です。
一時期、家のWIFIが繋がらなくて、Amazon fire stickTVが使えなかった時期があったんですが、大げさじゃなく、ストレス溜まりまくりでしたｗ
Amazon fire stickTVのおかげで、映画や、アニメやYoutubeの手軽にチャンネル配信を観て過ごせて……
どれだけ私を支えてくれたか……
本当に、感謝してます。
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不安障害の私のオススメの本：「不安」の手放し方①
どうも。ろすりです。
抑うつ＆不安障害になってから、様々な本を読むようになりました。
というのも、私は通院していて、一度もカウンセリングの話が全く出ないんですよねｗ
（一度お願いしたいと言ったのですが、電話口で先生の許可が出ないと駄目と言われたり、あとは単純にお金がなかったり……）
なので、私は本を読んで、自分で自分の心理分析をすることにしています。
自分の不安障害と抑うつに、どう立ち向かうべきか……
将来はどうすべきか……
悩んでいるときに、本は導いてくれる気がするのです。
それで、この前読んで、ずしんと来たのが、この本。
です。
おすすめ度★★★★☆
これがもう、すごかった。
最初に、私の在職中の思考のクセについてお話しします。
私は働いているとき、常に自分が頑張らねばと思っていました。
というのも、入社したとき、私が配属された部署は、主任が産休で辞め、おとなしい先輩が一人残された状況でした。
先輩に苦労をかけないようにしなければ！
そう必死で仕事をしているうちに、私は入社三カ月にして部署のNO２として認められるようになりました。
しかし、そのぶん、
だらしない同僚や、覚えの悪い後輩に対して、苛立ちを覚えていました。
（そしてこれが、抑うつ発症と休職へ至る、大きな原因の一つになってしまうのです……）
なんで会社に認められている私の言うとおりに仕事の計画を立てないのか。
なんで私のように努力しないのか。
そんな苛立ちを抱えていた当時の自分に、この本『「不安」の手放し方』は教えてくれます。
自分はただの人ではない、と思うことで自分の心の葛藤を解決しようとする人がいる。（中略）このように自己栄光化によって心の葛藤を解決しようとする限り、自分に対しては「べき」の暴君になり、他人に対しては神経症的要求が出ざるを得ない。
ギャーーーー！
雷に打たれたような気分とはまさにこのことでした。
そうなんですよね。
こうしなければ！なんて考えは、自分で自分を苦しめるだけ。
でも当時の私は、そんな考えには至れなかったのです。
そんな風に、残業しなきゃ！もっと作業効率化しなきゃ！
毎日、がんじがらめでした。
そして、この本はさらに、私にびびっと天啓をくれたのです。。。
長くなるので続きはまた。
（注：これはあくまで私にあっていた本で、不安障害の方みなさんに合ったものではないと思います）
×会社員頑張ってます ◯頑張れませんでした
久しぶりの更新となります。
ツイッターでアカウントを作成したのをキッカケに、ずいぶんと放置していたこちらのブログを再開することにしました。
この放置していた7ヶ月間、何をしていたかと言うと、
・抑うつで休職→金がなくて大パニック→債務整理→傷病手当金が入るか入らないかで大パニック→無事入る→退職→無職(今に至る
というドタバタ転落ロードを歩んでおりました。
現在は薬を服用しながら、毎日なんとか生きているという状態です。
自分の無力、自分の情けなさ、人生の無価値感。
そんなことを考えながら生きる日々は、とても苦痛で、何度も「死」という単語が頭をよぎりました。
それでも、多くの人、多くの娯楽、多くの本、映画、漫画に支えられながら、私は生きています。
いま私が望むことは、"社会復帰"という私にとって過大な目標ではなく、
私らしく生きる、という命題をどう解き明かすか、であります。
そして、同じような苦しみを持つ人を助けたい、という思いもあります。
そのために何をすべきか？
そんなことを自問自答し、大好きなカフェオレを飲みながら、ブログを書き記しています。
今日は冬の晴れ間、気持ち良い晴天です。さて、午後から何をしようかな。
再びの休職。不安障害から抑うつへ。
どうも皆さま、暑い日が続いておりますね。
梅雨はメンタルが崩れがちと言われておりますが、今年はまだ強い雨もなく、洗濯日和が続いております。
私としては、こういったことが、小さな幸せです。天気は誰の上にも平等ですから。
私はというと…苦しい病院通いを続けた結果…なんと再びの休職ということに相成りました。
一昨年の休職とは違い、今回は不安障害ではなく、抑うつとの診断。
自分自身でも、悪化してるとは思っていましたが、やはり…と、先生に言われたときは思いましたよ。（ちなみに、先生は障害者年金を断れた某先生ですｗ）
ともあれ、今回は前回よりも長い休職期間となり、今から何をすべきか(どうやって己をコントロールすべきか)考える日々です。
休職期間、というとお休みじゃん、いいな、と思われる方も多いと思います。
しかし、私(あるいは、私たち)にとっては、闘いの日々でもあります。
自分は何をすべきか？
目に見えない、けれどこの死に至る病と、どう向き合うべきか？
ここを中途半端にして、社会復帰への道は開けません。
(はっきりいって、前回の私の復職は、早計だったと思ってます)
苦しい日々ですが、希望を失わず、生きていくしかありませんね。
×セカンドオピニオン ◯ドクターショッピング
今回はセカンドオピニオン、ならぬドクターショッピングのお話です。
精神科通院に関する私の勘違いと認識のズレ、それが如実に現れたエピソードです。
先週より体調がおもわしくなく、相変わらず病院にお世話になってます。
しかし今回は、いつもとは別の病院。
いつもお世話になっている病院で不安発作を起こし（↑この記事が原因です）、正直この病院・医師への信用をなくしてしまったため、過去一度だけかかった別の病院に行くことにしたんです。
しかし、これが大きな間違いでした。。。
向かったのは、家から1時間30分ほどかかる、都市内の病院。
ちゃんと症状を伝えられるかな…
前の先生のように冷たくされないかな…
いつもの不安に支配されながら一時間半かけていきます。
この間は、ジャングルの奥地を歩むような、不安と期待が大きい不思議な時間でした。
そして診察。
先生に、どうしましたか？と聞かれたので、これまでの経緯を話しました。
別の病院にかかったこと、会社通いが大変なこと、を説明。
すると先生、「あなたはどうしたいんですか？」と質問してきました。
……うわぁああ。
これは、「どういった手段で？(how？)」ではなく、
「あなたはどうしたら満足するのですか（what？）」のニュアンスでした。
息も絶え絶えに会社をお休みしたいほうがいいのかと…
とお話すると、
先生「(苦笑)いや、そうではなく、
貴方はどういう風に病院にお世話になるつもりなんですか？」
と聞かれました。
そんなのこっちが聞きたいんですけど…(涙
今となってわかったんですが、紹介状もなく別の精神科にいくことは、セカンドオピニオンではなくドクターショッピングと呼ばれ、敬遠されるとのこと。
そんなことなど露知らず、私はとりあえず新しいお医者さんに窮状を聞いてもらいたい一心で精神科を訪れていたので、先生との認識がズレたというわけです。
(さらに後から調べたところ、こういった精神科にいく人と先生との認識のズレは多いようです。
私のように話を聞いてもらいたいがために精神科にいくと、先生にろくに話は聞いてもらえず、薬ばかり処方されて苦しい思いをした、という体験談を多く発見しました)
先生は「カウンセリングを受けるとか、お薬を飲むとか、色々…対処があるんですけど」
さらに、「紹介状がないと(困ります)」と、はっきり言われてしまいました。
他にも、先生にいろんなことを言われたのですが、
私は、ただ話を聞いてもらいたい、別の医師とは違う診察を受けたい、と思ったのにこういった対応で、あまりにショックで、私は泣きじゃくってしまいました。
診察終了後、ふらふらになりながら病院を後に。
後には、深い後悔と、強い精神的疲労が残りました。
安易なドクターショッピングはすべきではない、むしろ医療者にとっては迷惑行為。特に精神科は要注意。
このことを深く思い知った一日でした。。。が。
そのことを知っている人はどれぐらいいるでしょう？
前の医者が信用できないから別の医者にかかってるのに、前の医者の紹介状を受けたうえで別の医者に…って、あんまり意味がないような。
かかりつけ医師を信用できない不安障害の方、ぜひぜひご意見をお聞かせください。
不安障害が障害年金申請してみた。④
↑前回の記事です。
受付のお姉さん（看護士か医療事務か不明）に、障害年金はもらえないかもというジャッジを下されてビクビク怯える不安障害の私。
ドキドキしながらお医者様のもとへ。
面会室に入ると、最近どうですか、といつもの質問が飛んできます。
この先生は一応主治医ということにはなるんですが、別の先生の日にかかってたりしたので会うのは久しぶり。
なので、前の診察から今まであったことを説明。
・生理が遅れたこと
・眠りが浅いこと(いつも朝4時、5時に起きてしまうこと)
・ご飯が食べられないこと
を説明しました。
包丁で宅急便を滅多刺しにしたことや、会社の網戸を頭突きで壊しそうになったことは言わなかったですw
(というより、診察ってここまで詳細に話すタイミングがないんですよね…)
先生、いつもの苦笑。
この苦笑いが苦手です…たいしたことないじゃん、って失笑されてるみたいで。
とりあえず薬を変えますね、とのこと。
そして本題。先生はこうおっしゃいました。
障害年金は不安障害だとまず通らないですよ。
障害年金っていうのは、長くうつにかかった人がもらうものですから。
…
……
…………あ、ハイ。
とりあえず今回は様子見。また来てください、ってことで診察終了。
じゃあ手帳はもらえるのですか？
などと聞ける余裕はありませんでした。
受付で支払い終了。
受付のお姉さんから、障害年金用の診断書用紙を突き返されたとき、私のなかの「何か」が溢れる感覚がしました。
来ましたね、パニック発作。
不安感、からの涙、どうしよう、どうしよう。
とにかくショックが大きいと、私のなかの赤ん坊が暴れ出します。
訝しがるお姉さんを尻目に病院を抜け、一階のエレベーターホールで発作。
涙を流し、口の中だけの浅い呼吸を繰り返し、体が痺れたように動かなくなります。
重力つえー！の状態ですね。
その間、私の前を何人かが通り過ぎました。
私に構う人は、誰もいません。
そうだろうな、という思いと、言いようのない孤独感で、なかなか止まらない発作。
体を引きずりながら薬局へ向かっていた時、通りすがりの人が薬局への扉を開き、助けてくれました。
私はほうほうの体で薬局に書類を提出。
薬局のお兄さん、具合悪かったんですか、と聞いて来ます。
障害年金もらえなかったからだよ、と言えるはずもなく、ショックがことがありまして…と息も絶え絶えに答えました。
その後、貰った薬を飲みつつ、どうにか動けるようになったのが30分後ぐらい。
この後、待っていてくれた友達と合流したのですが、
正直、友達と約束してなければ、
川に飛び込んでたと思います。
(最近、パニックになるとこういう衝動が多発します)
というわけで、不安障害の私の障害年金申請は、失敗に終わりました。
お金を貰うどころか、メンタルクリニックでかなり精神がズタボロになってしまった訳ですが……
以下、私が得た情報のまとめです。
- 不安障害で障害年金申請は難しい
- 年金事務所は予約してから行くと良い
- 普段から主治医との信頼関係は大事
不安障害が障害年金してみたチャレンジは今回の記事で最後となりますが、
主治医にせせら笑われた私の受難はここからが始まりですので、良かったら↓の記事も見てくださると嬉しいです。
私が精神科への信頼を無くすと同時に、精神科への認識の甘さも露になった良記事と自画自賛しておりますｗ
不安障害が障害年金申請してみた。③
↑前回の続きです。
大雨のなか、たどり着いたかかりつけのメンタルクリニック。
まず受付のお姉さんに診断書が欲しい旨を説明しました。
「精神保健福祉手帳のための診断書と、障害年金の診断書を書いて頂きたく…」と私。
するとお姉さん、
「どっち先に取るんですか？」
…
……ん？？(°_°)
ど、同時に申請は出来ないのか？！そんなこと聞いてないぞ？と内心大焦りの私。
お姉さん曰く、障害年金のほうの受給履歴があると、手帳のほうの診断書は必要ありませんよ、とのこと。
つまり二度手間と、診断書料の無駄を減らしては？という提案だった訳ですね。
しかし、一刻も早く手帳も年金も欲しい私としては、要らない心配でした。
ですが、このとき、お姉さんの予期せぬ言葉に軽くパニック起こした私は大きな鯛に飛びつきました。
障害年金のほうを優先で…と。
するとお姉さん、私のカルテを持ってきてパラパラと眺めます。しばし無言。(不安障害もちとしては、この時間は苦痛です)
しばしの無言の後、お姉さんはこれは難しいかも、と呟きました。
…
……いやいやぁ。
お姉さん、看護士さんかただの医療事務の受付さんかわからないけど、
医者でもない人にそのジャッジされるのって、
ほんっっっっと、怖いからね？！？？！((((；ﾟДﾟ)))))))
不安障害持ちにとっては、どんな人の些細な言葉もプレッシャーになるんです。
たとえ10才児に「あんたはアホだね」と言われても、「私はアホなんだ…ダメ人間なんだ…」と落ち込んでしまうのが今の私。
精神科の受付のお姉さんにそう言われてしまった私の心理状態は強風に揺れるシーソーの如くガタガタ上下左右。
診察を待つまでは、とてもまともでいられませんでした。
そしていざ先生と対面した訳ですが…
(長くなったので、また次にします。何回も分割してしまってすみません。
不安障害が障害年金申請してみた。②
↑前回の続きです。
予約をして、二度目の年金事務所訪問をすることになった私。
自分の症状をちゃんと伝えられるか、そもそも不安障害で障害年金は通るのか、当日朝からドキドキしながらの訪問でした。
予約時間を少しオーバーしながら到着。
さすがに受付はスムーズで、わずか1分足らずで案内されました。
↑こんな感じで、区切られたブースで説明してくれます。
予約していたときに情報を入力していたおかげか、書類もあらかじめ用意されていました。
対応してくれたのは……とてもふわっとしたオバちゃん。
初対面から優しい語り口調で、この時点で私もかなり安心しました。
そしてオバちゃん、説明もわかりやすい。
私の事情（不安障害）の聞き取りから、お医者さんからもらわなければならない診断書の説明、初診日の説明など、とてもスムーズにかつわかりやすく教えてくれました。
さらに、申請は早い方がいいわよ〜とのこと。
それ、年金事務所の人が言っていいの！？w
しかし、このおばちゃんのおかげで、役所人苦手の私も一安心。
さらに病状を説明することも突っ込まれることもなかったので、不安障害の私でも心から安堵して年金事務所を後にしました。
さて、本丸の年金事務所を攻略し、二の丸のかかりつけメンタルクリニックへ移動。
ここもここで難関なのですが、休職を進められているぐらいだし、先生はわかってくれるだろう…と足を向けました。
しかし、こっちこそが本丸だったのです…(続く
不安障害が障害年金を申請してみた。①
相変わらず病状がおもわしくありません。
特に金銭面での不安が強いということもあって、障害年金と精神保健福祉手帳について調べてみました。
ざっくりとした情報ですが……
障害年金は、怪我や傷病にかかった際、日本年金機構から支払われるお金。
精神保健福祉手帳は、自治体に申請し、等級ごとに行政ごとのサービスや福祉割引を受けたりすることが出来るとのこと。
両方申請が通れば、私もだいぶ金銭的にも精神的にはラクになるかも……
ということで、まずは年金事務所へ行ってみることにしました。
会社の半休を使って行ったのですが…なんと、三時間待ちという状態。
これから友人に会おう、というときに、これは焦る(焦らなくていいんですが、焦ってしまうのが私。)
受付のお兄さんもいかにも役所人っぽく(偏見)、お兄さんの目の前で目眩起こしながら事情を聞きました。
どうやら、予約をすれば待ち時間ほとんどなしで年金相談させてもらえるらしいです。
（年金機構のＨＰから予約することが出来るので、ぜひやっておきましょう！）
ということで、二週間後の12:30に、予約。
（会社を出てからわずか30分後に、二つ先の駅にある年金事務所に行く予約をするっていう時点で、当時の私の焦りがみえますね…電車の本数もないのに；)
貴重な半休を二度も使ってしまうのは痛い。。。
そして、二回目の年金事務所訪問となったのです。
続きは次に。
